Le Sauna

Tout le monde connait le sauna, on y a déjà tous gouté et on est tous d'accord, « c'est le top, ça fait trop de bien ».

Mais en réalité a quoi ça sert?

Le sauna est une activité de récupération au même titre que les étirements, le bain chaud, l'électrostimulation, le hammam, la cryothérapie et surtout le sommeil. La récupération est une partie très importante lié à une activité, qu'elle soit professionnelle ou sportive. Au même titre que l'entrainement, elle fait partie de la préparation physique, ce que l'on appelle dans le jargon sportif le gain compensatoire. Mais revenons a nos moutons, le sauna est une activité de récupération et fait partis des meilleures si c'est bien fait.

Comment ça marche?

Qui? n'a jamais remis de l'eau a bloque sur les cailloux en entrant, prétextant qu'il faut que ça chauffe, qu'on transpire comme des malades, qu'il faut monter sur la plus haute marche, surtout rester le plus longtemps possible et comble du spectacle passer immédiatement après sous une douche glacé. Eh bien, STOP, à l'inverse des idées reçus, faute d'avoir récupéré on en ressort encore plus épuisé qu'a l'entré et surtout pour certain, on en ressort avec des vertiges voir des malaises. Contrairement à ce que l'on a voulu, notre cœur a subit un effort digne d'une grosse séance de step, nos muscles au lieu d'être détendus sont tendus comme des arcs, enfin bref c'est la louse. Le principe du sauna est de détendre le muscle, grâce à une atmosphère chaude et sèche, d'éliminer un maximum de toxine, notamment l'acide lactique, grâce à la sudation, seulement comme tout il ne faut pas abuser des bonnes choses et pour cela il faut savoir l'utiliser a bon escient.

Oui mais alors comment faire?

Il existe un protocole que je vais vous délivrer, ce n'est pas un secret alors n'hésitez pas à en parler autour de vous, ça fait bien pendant un repas de famille et ça fait cultivé, ;-).
Dans un premier temps la température du sauna doit être comprise entre 80-90°C au delà on met notre corps en souffrance. Avant de pénétrer, rincez- vous sous une douche tempéré et surtout séchez- vous, on rentre propre et sec. On entre enfin dans le sanctuaire, bien évidemment on se met d'abord sur la première marche, allongé ou assis comme vous le sentez, nu sous la serviette, si on se sent bien au bout d'un petit moment on peut monter d'étage, mais même au premier c'est tout aussi efficace, au bout de 10 minutes on ressort tranquillement, surtout on ne se précipite pas sous la douche, on se sèche et on laisse le corps se réadapter à la température ambiante, après on peut enfin passer sous une douche fraiche mais pas glacé, environ 15°C. Ca va pas être facile, commencez progressivement par les extrémités du corps. Après s'être douché, séchez- vous et vous pouvez recommencer le même cycle jusqu'à 4 fois, si vous avez bien comptés cela dure une heure, je sais on a pas toujours le temps, mais 2 passages son déjà suffisant. Et là vous vous sentez tranquille et zen, c'est normale votre corps est détendu et vos muscles sont relaxés et c'est tout bonus. Après une bonne réhydratation vous pouvez reprendre le cours normale de vos activités. Essayer vous- verrez vos séances de sport vous paraitront tellement plus efficace ou même après une grosse journée de travail vous ne serez plus le(a) même à la maison.

Oui mais pas facile de trouvé un sauna?

Oui, forcement pas facile d'installer un sauna dans son salon, sa salle de bain ou son jardin. Mais on peut en trouver dans des salles de sport, dans certaines piscines et parfois dans certains institues de beauté. En revanche il existe un procédé qui peut être aussi efficace, le bain chaud. Un bain chaud à la capacité de relaxer et de d'étendre. Pour qu'il soit optimum, je vous conseille de verser quelques bouchons d'huiles essentielles. Une huile que je connais pour l'utiliser et dont beaucoup de kiné sont adepte, c'est l'huile Welleda, à l'arnica, à la rose, à la violette... Les avantages des l'huiles dans le bain sont d'être apaisantes par l'odeur et permettent de vous massez, les zones musculaires douloureuses après une séance de sport ou une journée de travail. Massez -vous la nuque, les trapèzes, les cuisses, les mollets et les lombaires plus communement appllé les reins, mais c'est bien les lombaires ou si vous avez vraiment mal aux reins, meffiez-vous, vous etes malade vous avez besoin d'une dialise, :-).
Voili, voilou sauna ou bain chaud détendez-vous.