Oui, oui, je sais ces derniers temps le blog n'a pas beaucoup bougé. Et pourtant pour certain, vous êtes resté fidèle et je vous en remercie.

La raison est simple, depuis quelques mois, je poste deux fois par mois des articles et des vidéos sur le site de COSMOPOLITAIN.FRCOSMOPOLITAIN.FR (http://www.cosmopolitan.frwww.cosmopolitan.fr/je-me-bouge,2035.asp1). Et de plus, ce qui as pris un peu plus de temps. Avec un ami passionné et pratiquant de sport, nous avons créé, HOME SWEET SPORT, nous vous proposons du coaching sportif a domicile, oui chez vous. Notre but vous faire pratiquer à domicile une activité physique simple ludique et efficace. Vous donner ou vous redonner envie de vous mettre en piste, préparer des objectifs sportifs et vous emmener au bout de votre projet: remise en forme, renfort musculaire, planification d'entraînements et retour de grossesse. 

Alors avec un tite dose de volonté, une bonne pincé de régularité et pour:

           - 35 euros/H.

           - 300 euros pour 10H.

Contactez nous et tentez l'expérience du sport à la maison. Maintenant que tout est en place je vous promet de refaire vivre le blog.

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Depuis plusieurs mois une machine « révolutionnaire » a fait son arrivé dans les salles de gym. Une machine capable de vous muscler grâce a des vibrations et sans efforts.  La Power-Plate, une petite plate forme sur laquelle on grimpe comme sur une marche ou sur un step, selon l’intensité que l’on désire elle vous délivre des vibrations (30 à 50 par seconde). Ce processus va provoquer des contractions musculaires de tout vos muscles et donc vous permettre de vous muscler.  C’est ce que l’on appelle  la proprioception, garder son équilibre en faisant des contractions musculaires. Cette machine peut vous faire travailler toutes les parties de votre corps.

Selon la société il vous suffit de 2 à 3 séances  de 10 minutes par semaine, pour :

-un renforcement musculaire intense des muscles.

- une diminution de la cellulite, en se servant de la machine pour masser les zones atteintes.

- une accélération de la circulation sanguine, ce qui va apporter une élimination plus rapide des toxines et des tensions musculaires.

Et son engouement engendre aujourd’hui l’arrivé des machines carrément chez les particuliers pour la maudite somme de 2590 euros. Investi très vite par rapport aux budgets de plusieurs années laissés dans les sales de sport….

Enfin ça c’est l’avis très commerciale de la société Power-Plate. Mais de mon avis de sportifs et pour  avoir lu des articles et en avoir parlé avec des coachs sportifs. Cette machine est un pur produit de marketing pour vendre du rêve aux gens !!!!!

Comment ? Pourrait on croire qu’une machine élaboré à la base par les cosmonautes Russes pour se remuscler rapidement en arrivant sur terre. Comment ? En restant statique sur une machine celle ci peut vous procurer une sensation de bien être , évacuer les tensions négatives et surtout éliminer des kilos, sans aucune sudation et sans taper dans les masse graisseuse. Surtout cette pratique ne délivre aucune activités cardiaque, alors que l’on parle de sport??????

De plus, après quelques mois de pratique on voit maintenant arrivé les effets secondaires qui ont du être perdues dans le dossier de marketing : migraines chronique, hyper tension, problèmes de dos, problèmes veineux et dangereux pour les femmes enceintes ou les femmes porteuses d’un stérilet…..

Sans dire que cette machine est à bannir, je pense qu’elle doit être utilisé en présence d’un professionnel et de façon temporaire. Elle est intéressante pour des sportifs professionnels lors de retour de blessure, utilisé en complément d’autres pratiques sportives notamment cardio-vasculaire. Mais surtout, je vous conseille d’ avoir vu avant un professionnel de la santé pour être sur de pouvoir utiliser cette machine. D’ailleurs normalement le centre dans lequel vous allez l’utiliser doit vous faire remplir un questionnaire médicale et peux vous demander un certificat d’aptitude de votre médecin.

A vous maintenant, si vous utilisez ou vous avez utilisé cette machine, de nous donner votre avis J.

Désolé pour cette petite absence ces dix derniers jours mais vous allez comprendre pourquoi.

Et oui je viens juste de rentré d'une semaine de pure décompression et de pure plaisir, une semaine à New York....

Bien évidement je ne vais pas vous parler de l'immensité de cette ville et de tout ces musés, je n'aurai pas la place tellement à New York il y a des milliers de chose à faire.

Mais belle et bien d'un des mes plus beau footing, pas forcement pour la performance mais plutôt pour le cadre. Imaginez un parc boisé au beau milieu de building a perte de vue. Des chemins qui partent dans tous les sens, agrémenté d'étendues d'eau qui à cette époque sont encore en partie gelées. Bon ok, je suis peut être pas très objectif, j'adore New York. Mais franchement un parc d'environ 4km long sur 800m de large, au beau milieu d'une ville aussi active que New York.

Du matin jusqu'au soir, les New Yorkais y font leur footing, du vélo, du roller, de la marche et pour les plus intrépides durant l'hiver vous pouvez faire une petite escapade sur la patinoire.

D'autre auront des envies différente et trouveront des lieux et des espaces certainement plus magique, mais pour moi passer à New York sans passer par la case jogging à Central Park, j'aurai eus le sentiment de passer à côté de quelque chose.

Surtout si vous passez à New York tentez l'expérience ;-).

Comme beaucoup au plus fort de l'hiver ou avant de retrouver les tenues légères. Vous cherchez a retrouver la forme et la vitalité, vous êtes sportif et vous avez de plus en plus de mal a récupérer de vos efforts, voir même a reprendre de la masse musculaire ou perdre du poids. Homme ou femme sportif ou non, j'ai la solution pour vous.

Peut être avez-vous déja entendu parler de Herbalife??? et bien ne cherchez plus, je suis distributeur indépendant Herbalife et je peux résoudre vos problèmes. Depuis plus de six mois, après avoir goûté a ces compléments alimentaire à base de plantes, ni médicaments, ni principe actif et non dopant. Je suis un adepte et je peux vous assurer de leurs efficacités, notamment sur le plan de la vitalité et la récupération. En plus d'être efficace le goût est très bon. Grâce à eux vous pourrez compléter vos déficits en protéines, en vitamines, en compléments minéraux et oligo-élément.

De plus, le fait d'être distributeur, cette activité me permet d'obtenir des revenus complémentaire non négligeables, tout en travaillant dans le sport ou de venir en aide à des personnes qui ont besoin d'équilibrer leur alimentation.

Alors pourquoi pas vous?

Si vous êtes intéressés contactez moi, vous pouvez aussi trouver des informations sur ma page facebook: arnolifesport.

Entrez dans la famille HERBALIFE.

http://www.dailymotion.com/video/xabevu_herbalife-en-quelqus-mots_webcam.

http://www.youtube.com/watch?v=NSo2NdHjsdA

Pour certain, c'est les vacances en famille, pour d'autre celles entre amis, en tout cas pour  tous c'est le grand moment de l'année, les départs pour les vacances au ski. Certain vont partir pas forcement en bonne condition, mais bon vous me direz c'est pas grave le plus important est de se faire plaisir, les bons apero saucisson, les tratiflettes et consors. Et je suis le premier a apprecier ces moments là, mais franchement si on peut éviter tout ces petits aléas: douleurs lombaires, des cuisses tétanisées et puis surtout arrêter d'incriminer ces foutues chaussures et ces putain de ski ;-). Alors il est jamais trop tard de se préparer un minimum et je vous propose d'effectuer quelques petites séances de renfort musculaire à faire une ou deux semaines avant de partir.

Allez c'est partis!!!! Le mieux serait de se procurer une boite ou si vous avez dans vos habitations une marche, faites comme disent les skieurs pro, lorsqu'ils montent sur le podium, "on va monter sur la boite".

En terme d'echauffement si vous habitez en appartement servez-vous des escaliers,1 ou 2 étages en marchant, un étage en courant marche par marche, puis un autre étage deux à deux. Recommencer l'opération une deuxième fois.

Le principe de la séance est de travailler les muscles qui seront solicités: cuisses (quadriceps et ischio-jambier), fesses, mollets et encore et toujours la gaine abdominale. Le ski c'est des efforts très intensifs courts, répétés et surtout en dette d'oxygène, à cause de l'altitude. Pour ce qui est de la boite vous avez le choix entre: un step, une marche, des bouquins empilés ou une boite tuperware de 10-15 cms mais pleine.

Donc, trois a quatre séances de 20 minutes par semaine:

-un petit échauffement de 5 minutes (de préférence dans les escaliers)

-quatre exercices: 1/2 squatt (30''), monter/descendre de la boite (actif)(30''), fentes avant(30''), talons dans le vide pointe de pied sur la boite lever/abaisser les talons(30''). Récupération de 45'' entre chaque exercices et répétez 2 fois. 

- Terminer avec 5' d'abdominaux et de gainage.

Vous trouverez d'autres exercices dans mes articles précédents (renfort musculaire).

Voili, voilou, de quoi vous retrouver en bonne condition pour vos prochaines vacances ;-).

Ça y est le tournoi des VI nations a repris, pour moi c'est vraiment le souvenir des samedis après midi. Un vrai rituel avec mon père devant la télé, sur Antenne 2, Pierre ALBALADEJOALBALADEJO, Roger COUDERC puis Pierre Salviac aux commentaires et  tous derrière le quinze de France. Les Jean-Pierre RIVES, Serge BLANCO, Franck MENESL, Pierre BERBIZIER, Richard DHOURTRE, LACROIX, BENAZI.... Pleins de souvenirs de belles images de sport.

Celle que je retiendrai le plus, j'étais petit, je me souviens plus de l'année mais approximativement début 80, peut être 1981 l'année d'un des grands Chelem. Fin de match contre l'angleterre, je crois me souvenir que la France avait gagné, de toute façon c'est toujours mieux de pensé ça surtout contre les Rosbif ;-). Bref les joueurs sortent tous en se saluant, ça c'est un rituel depuis toujours et là l'image se fixe sur Jean- Pierre RIVES surnommé le "casque d'or" le grand capitaine des année fin 70 début 80, le visage et le maillot plein de sang. Une image un peu barbare au premier abord, mais c'est ça le rugby, des hommes rugueux capable de se dépasser corps et âmes pour un seul but, aller poser un ballon ovale derrière la ligne en-but, et se saluer, se respecter et partager une troisième mi-temps une fois que le coup de sifflet final a retentit.

Dimanche dernier l'équipe de France, a débuter son tournoi par une victoire contre l'Ecosse, un match qui ne restera pas dans les anales. Ce que l'on retiendra le plus, c'est le retour fracassant, avec deux essais à la clé, de Mathieu BASTAREAUD, 21 ans 1m88 pour 114Kg, un joueur atypique. Un physique de boeuf pour des qualités athlétiques digne d'un sprinters. Souvenez-vous, cet été, pendant la tournée dans hémisphère sud, il avait prétendu avoir été victime d'une agressions de Néo-Zélendais en rentrant a son hôtel après la troisième mi-temps. L'affaire prendra une tournure politique et quelques jours plutart il reviendra sur ses accusations le joueur à été conspué par les médias. Suspendu 3 mois par la fédération française de rugby et 18 jours de travaux d'intérêt généraux, une hospitalisation psychiatrique. La famille rugby lui a laissé sa chance, Mathieu c'est recadré, a travaillé dans son coin sans rien dire malgré une presse qui c'est acharné sur lui. Fin Janvier Marc LIEVREMONT, entraîneur du quinze de France, lui refait confiance et vous connaissez la suite...Deux essais pleins de puissance. En 80 minutes, Mathieu a fait taire tous ses détracteurs il a démontré qu'il est jeune, qu'il a su assumer sa connerie et je suis certain qu'avec son potentiel c'est un futur grand. Thierry HENRY sera t-il en faire autant???  http://www.youtube.comwww.youtube.com/watch?v=_5nuXRnCnuXRnC5Ao

C'est ça le rugby, le respect des régles, le travail et l'abnégation, agir plutôt que de polémiquer.  Pour ceux qui ne connaissent pas cette ambiance, achetez un billet pour un match du quinze de France contre l'Irlande(13/02/10), l'Italie (14/03/10) ou Angleterre (20/03/10) au stade de France, je vous garantie vous ne serez pas déçus ;-).

Mais qu'est ce que ça peut bien être, ces trucs de compression??????? :(.

Je vous vois venir, ça ressemble aux bas de contention de vos grand mère, pour soulager les varices.

Ouais c'est pas tout a fait ça, ils servent à favoriser la récupération. Le fait de compresser les muscles, notamment, les muscles soléaires et jumeaux (les mollets), le drainage sanguin est accéléré et de ce fait favorise l'élimination des toxines (acide lactique). Ce drainage permet d'améliorer la récupération et d'éviter la sensation de jambes lourdes et également les tensions ligamentaires du au choc perpétré durant une compétition ou des lourdes séances d'entraînements. Depuis l'arrivée de ces produits, de nombreux sportifs professionnel de tous sport confondues sont adeptes de ces textiles. De plus, certain marathoniens, triathlètes, les utilisent durant les compétition, pour une meilleure tenue des muscles et retarder la fabrication d'acide lactique et la fatigue pendant l'effort du aux chocs sur le bitume.

Vous allez me dire:"ouais ok, mais bon a moins d'être un grand sportif je ne vois pas l'intérêt d'utiliser ces produits". Eh bien si, pour certain même seulement sportif ou sportives du dimanche ou occasionnels souvent vous avez des travails ou vous restez debout a piétiner ou en position statique. Vous emmagasinez de nombreuses toxines toutes la journée et vous finissez avec cette sensation de jambes lourdes. Justement ces manchons, vous permettront de mieux récupérez, d'être plus performant leur de vos séances de sport. De plus, ces textiles permettent de prévenir des tendinites, un mal très fréquent lorsque l'on s'hydrate mal ou lorsque l'on fait du surentraînement à trop vouloir en faire.Egalement, ils peuvent être très utiles lorsque vous voyagez beaucoup en avion, afin de lutter contre les oedèmes et les jambes lourdes du à l'altitude et donc encore une fois une façon de mieux récupérer de vos voyages.

Depuis plus de six mois, je suis un adepte très assidus des manchons de compression Ekoi. Et jamais je n'avais récupérez aussi bien de mes séances, plus de jambes lourdes et je soufrait d'une sciatalgie(un début de sciatique) que seules les séances d'ostéopathie pouvaient soulager, depuis disparue. Et franchement estétiquement ils sont plutôt sympa et surtout invisible sous un pantalon ;-).

Vous trouverez deux marques: EKOI et BOOSTER (env 30 à 40 euros), un peu moins coûteuse mais moins efficace les chaussettes de récupération APTONIA de chez Décathlon (9 euros).

(manchons de compression EKOI) http://www.ekoi.frwww.ekoi.fr/casque-ekoi.phpcasque-ekoi.php?var=360.

( chaussettes BOOSTER) http://www.wts.frwww.wts.fr/2008_actu_chaussettes-effort-recupchaussettes-effort-recup_booster.htmlbooster.html

Franchement vous serez frappé par cette sensation de flux frais qui passe dans vos jambes lorques vous les essayés pour la première fois, un vrai bonheur limite massage ;-).

Si ils étaient footballeurs, nous serions tous descendus dans la rue pour fêter leur victoire et pourtant ce week end très peu de personne ont fêtés nos handballeurs tricolore.

Vous allez me dire, oui bah ils sont seulement Champion d'Europe les Zidane, Henry et compagnie ont été Champion du Monde....

Alors je vous fait un petit récapitulatif pour vous prouvez que nos handballeurs sont de très grand champion tout sport d'équipe confondues.

En trois ans ils sont devenues, Champion Olympique (Pékin 2008), Champion du Monde (2009) et Champion d'Europe (2010). Et encore ce n'est pas leur seuls faits d'armes, 3 fois Champion du Monde (1995, 2001 et  2009) et deux fois Champion d'Europe (2006 et 2010). Sans oublier un podium Olympique (Bronze en 1992), vice Champion du Monde en 1993, 3ème au Championnat du Monde en 1997.

Avec tout ça ils méritaient pas une bonne grosse fête?????

Mais surtout avec beaucoup moins de moyen financier, une éthique sportive basé sur le respect et surtout des joueurs super disponible sans la grosse tête. Ce soir j'ai envie de crier "FUCK LE FOOT", quand le foot est sur toutes les télés 7jours sur 7, quand leur pseudo star se plaignent de leur pauvre petite situation de millionnaire pour se qualifier avec toutes les peines du monde à la prochaine coupe du monde, j'ai vraiment les boules..... Alors Messieurs les footeux prenez en de la graine!!!

Bravo!!! Mr Fernandez, Mr Karabatic, Mr Omeyer, Messieurs Gille, Mr Dinart, Mr Narcisse, Mr Karaboué, Mr Bosquet, Mr Barachet, Mr Junillon, Mr Detrez, Mr Sorhaindo, Mr Abalo, Mr Guigou, Mr OstertagOstertag, Mr Joli, Mr Onesta, Mr Nouet.

Sans oublier l'équipe de France féminine, Championne du Monde en 2003 et deux fois vice Championne du Monde en 1999 et 2009.

http://www.dailymotion.comwww.dailymotion.com/video/xc246e_3101-euro-2010-finale_sport

Quelque soit le sport que l'on pratique, on retrouve plusieurs catégories de sportif. Il y a ceux du dimanche, souvent très souriant heureux d'évacuer le stress du week end, dans des tenues plutôt simple et sobre. Les occasionnel, traits tirés, à ce demander ce qu'il font là, mais toujours très volontaire, plutôt engoncé dans de gros sweat a capuche et de large survêtement. Les fashion victimes, le regard froid pas très souriant à l'effigie de grandes marques de sport, mais souvent très bien entraînés. Les compétiteurs les yeux rivés sur leur chrono et eux aussi habillés en marque, une seule idée en tête préparer la prochaine compète. Ok vous me direz , l'habit ne fait pas le moine et le principale est de bien se sentir dans sa tenue et dans ses baskets. C'est sur si vous préférez courir avec un tutu ou dans un jean slim, c'est vous que ça regarde, lol, mais par pitié pour vos articulations, vos tendons, vos ligaments et votre santé choisissez les bonnes chaussures.

Alors voici quelques conseils selon vos disciplines.

Tout d'abord gardez les chaussures street wear (genre puma sparco et cie) pour vos soirées endiablé sur les dancing ou pour votre shopping du week end ;-). Mais ne pratiquez plus aucun sport avec ce sont des chaussures sans aucun maintient hyper traumatisante pour vos articulations lors des chocs sur le sol et en plus elles sont de vrais fabriques à ampoules ;-).

Pour le footing: choisissez des chaussures de running type nylon, avec un système absorbant pour absorber les chocs, un lassage très serré et une semelle pour tout terrain. Prenez une demi voir une pointure au-dessus de vos autres chaussures. Pratiquant, j'ai une préférence pour les new balance ou les nike+, grâce à une puce vous pouvez recevoir sur votre ipod toutes les informations de vos séances d'entraînement, pas mal pour la motivation?

http://www.wanarun.netwww.wanarun.net/nike-air-zoom-vomero-chaussure-runningnike-air-zoom-vomero-chaussure-running-73

Pour le fitness: choisissez des chaussures en nylon un peu plus robuste, avec un système torsion ou des renforts de maintien pour répondre a tout vos déplacements très rapide. Une semelle un peu moins dessiné.

http://www.laredoute.frwww.laredoute.fr/vente-chaussures-fitness-zoom-trainer-essential.aspxvente-chaussures-fitness-zoom-trainer-essential.aspx?productid=324164927&documentid=344709&cssrc=CrossSell

Pour le tennis: choisissez des chaussures type cuir pour un meilleur renfort et résistance afin de contrôler vos déplacement latéraux, une semelle a motif avec pivot pour adhérer et contrôler vos glissades. Souvent vous retrouverez le système torsion. Prenez également une demi ou une pointure au dessus.

http://store.nike.comstore.nike.com/index.jsp?country=FR&lang_locale=fr_FR&l=shop,pdp,ctr-inline/cid-300/pid-254742/pgid-264230&cp=EMEA_TD_FR#l=shop,pdp,ctr-inline/cid-300/pid-254742/pgid-264230

Pour les sports d'intérieur(squash, badminton, footsal, hand): choisissez des chaussures mi nylon mi cuir pour un renfort et une bonne resistance, par contre une semelle sans motif lisse avec un pivot mais très adhérente.

http://www.amazon.fr/gp/product/B0032V0UPY/ref=olp_product_details?ie=UTF8&me=&seller=

Voili, voilou avec tout ça vous pouvez trouver votre bonheur et pratiquer votre sport avec plus de confort et une meilleure sécurité bien sur il y a tout les prix et selon votre pratique et votre niveau vous trouverez chaussure a votre pied ;-).

Anciens ou nouveaux lecteurs, je tenais a vous souhaiter une douce et belle année 2010.

Comme pour tous le début d'année est souvent synonyme de changements, de nouveaux objectifs ou de nouveaux défi. En ce qui me concerne j'ai décidé de redonner vie à mon blog, sur un nouveaux site avec de nouvelles idées, comme avant ce sera un blog de sport mais un peu moins technique. Beaucoup plus d'exercices, plus de fringues, d'étude de matériaux et surtout je vais me preter a beaucoup plus de tests sportifs pour vous. Et donc plus d'articles ;-).

D'autre projets sont a l'étude et bien évidemment vous serez les premiers avertis.

Sportez vous bien.